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Cosè il Taekwondo
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Il Taekwon-Do è l'arte dei calci e i pugni in volo.
Il Taekwon-do è l'arte marziale coreana di autodifesa per eccellenza che trae origine dalle antichissime forme di combattimento Tae Kyon risalenti a molti secoli prima di Cristo. Esso conta più di 40 milioni di praticanti in 150 paesi nel mondo. Sicuramente una delle arti marziali più complete, rinomate per le sue spettacolari tecniche di calcio sia a terra sia in volo, ma che non ha dimenticato l'uso delle braccia, come molti erroneamente sono portati a credere.
Che cos'è il Taekwon-Do? Dare una definizione a quest'arte marziale non è facile poiché il Taekwon-Do non è soltanto un metodo di autodifesa basato sull'uso di pugni e calci, non è un semplice sport e non e una ricerca filosofica. Letteralmente l'espressione coreana "Taekwon-Do" è l'arte di calciare in volo e di colpire di pugno, infatti "Tae" infatti significa calciare in volo, "Kwon" sta per pugno e l'ideogramma "Do" vuol dire arte, disciplina o anche via, cammino. La traduzione è tuttavia approssimativa, poiché il significato coreano del termine "Do" comprende anche un concetto che implica uno stile di vita volto alla conoscenza approfondita di se stessi. Dal punto di vista pratico, questo si estrinseca attraverso un duro allenamento fisico, dove ogni praticante deve cercare in se stesso la forza di migliorarsi fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
Il Taekwon-Do é quindi l'arte "dei pugni e calci in volo" e si riconosce dalle altre arti marziali per il particolare uso delle gambe rispetto agli arti superiori che permette di tenere sempre lontano dal proprio corpo un eventuale aggressore. La gamba infatti é in grado di esprimere una potenza 9 volte superiore a quella del braccio.
Dal punto di vista pratico questa conoscenza approfondita di se stessi, si estrinseca attraverso un duro allenamento fisico, dove ogni praticante deve cercare in se stesso la forza del miglioramento fisico, mentale e spirituale. L'approccio al TaeKwon-Do è diretto e semplice, la sua vera forza deriva dalla sua apparente semplicità. I suoi movimenti riflettono il moto dell'onda del mare, sono fluidi, senza bruschi arresti, si coniugano in un'armonia di tecniche che nascono l'una dalla fine dell'altra. Le tecniche fisiche del Taekwon-Do si basano sui principi della scienza moderna e in particolare della fisica newtoniana la quale insegna a generare il massimo della potenza.
Il fondatore del Taekwon-Domoderno, il Gen. Choi, ha creato un'ampia varietà di tecniche che possono essere utilizzate in qualsiasi situazione e che si basano sui seguenti principi:
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Ogni movimento ha come obiettivo il produrre la massima potenza in accordo alle formule scientifiche e al principio dell'energia cinetica.
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I principi che risiedono dietro le tecniche devono essere così chiari in modo che anche chi non conosce il Taekwon-Do sia capace di distinguere un movimento corretto da uno sbagliato.
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La distanza e l'angolo di ogni movimento devono essere definiti esattamente in modo da realizzare un attacco o una difesa più efficace.
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Il proposito e il metodo di ogni movimento devono essere semplici e chiari, per facilitare il suo insegnamento ed il processo di apprendimento.
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Metodi d'insegnamento razionali devono essere sviluppati in modo che tutti, giovani e anziani, donne e uomini, possano godere dei benefici del Taekwon-Do.
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Metodi corretti di respirazione devono essere insegnati aumentando la velocità di ogni movimento e riducendo la fatica.
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Deve essere possibile attaccare qualsiasi punto vitale del corpo e deve essere possibile difendersi contro tutte le varietà di attacco.
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Si deve definire ogni strumento di attacco chiaramente e in funzione del corpo umano.
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Ogni movimento deve essere facile da eseguire permettendo agli studenti di sfruttare il Taekwon-Do come uno sport e una ricreazione.
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Bisogna considerare specialmente la promozione della salute e la prevenzione delle lesioni.
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Ogni movimento deve essere armonioso e ritmico in modo che il Taekwon-Do sia esteticamente bello.
L'adesione a questi principi fanno del Taekwon-Do un'arte marziale, un'arte estetica, una scienza e uno sport. Il Gen. Choi ci svela i segreti dell'allenamento nel Taekwon-Do che ogni studente deve immagazzinare chiaramente nella sua mente:
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Studiare a fondo la teoria della potenza.
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Comprendere l'obiettivo e il metodo di ogni allenamento in modo chiaro.
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Realizzare il movimento degli occhi, delle mani, dei piedi e la respirazione, in un'azione coordinata unica.
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Scegliere gli strumenti di attacco in modo appropriato per ogni punto vitale.
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Familiarizzarsi con l'angolo e la distanza corretta di ogni attacco o difesa.
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Mantenere le braccia e le gambe leggermente flesse durante l'esecuzione del movimento.
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Ogni movimento deve iniziare con un'azione all'indietro, con poche eccezioni. Tuttavia una volta che il movimento è iniziato non bisogna fermarsi prima di aver raggiunto il bersaglio. (by tkd firenze)
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Benefici del Taekwondo
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Si può praticare a tutte le età sia in gruppo sia individualmente, senza l’ausilio di pesi o attrezzature speciali. Dato che è il corpo stesso a fissare i propri limiti, è molto difficile ferirsi o strapparsi, o in ogni modo farsi del male durante l’allenamento. E’ la condizione fisica dell’allievo stesso a segnare automaticamente l’andatura. L’allenamento non sviluppa muscoli appariscenti ma aumenta il tono muscolare, ed elimina gradualmente i tessuti adiposi. L’alto ripetersi e la bassa resistenza dei movimenti, sviluppano una muscolatura lunga elastica e molto flessibile.
Tutto questo migliora la circolazione sanguigna, rilassa notevolmente la mente dando così un ottimo beneficio al corpo e alla persona. Le torsioni del busto nell’esecuzione dei calci ed il relativo bilanciamento dato dal movimento delle braccia, formano un’ottima parete addominale. Tutti i movimenti del Taekwon-Do sono stati studiati per generare la massima energia, un Istruttore esperto è perciò in grado di sviluppare e trasferire nell’allievo la convinzione che, una buona riuscita, è sempre possibile per tutti. Lo rende facile da imparare e da insegnare.
La pratica del Taekwon-Do sviluppa armoniosamente il fisico, impegnando tutte le parti del corpo in modo razionale. In più offre la possibilità di un lavoro specifico per gli arti inferiori in modo da poter dar loro forza, agilità, scioltezza, elasticità ed un'ampia escursione articolare.Il Taekwon-Do é adatto sia agli uomini che alle donne. Soprattutto queste ultime trovano nella pratica enormi vantaggi fisici, tonificando gambe e fianchi.
L'allenamento normalizza il peso corporeo, aumenta la massa muscolare per chi é sotto peso e diminuisce l'adipe in chi tende all'obesità. Per un'ora di allenamento intensivo é stato calcolato un consumo di 600 Kcal (uno tra i più alti tra tutti gli sport)
Dato che un consumo di 3.500 calorie produce una diminuzione di peso di 3,5 Kg, si può prevedere la perdita di 0,5 Kg in una settimana.
Lo scopo della disciplina é quello di migliorare l'individuo. Nella pratica esistono principi morali e ogni allievo riesce a conquistare sicurezza, benessere fisico e psichico, capacità di concentrazione e calma interiore. L'allievo che ne rimane coinvolto sarà sicuramente persona più disponibile e aperta ai contatti umani.
La pratica di una disciplina marziale come il TaeKwon-Do è di estrema utilità per chi svolge attività lavorativa o di studio anche se impegnative.Infatti oltre a compensare le lunghe ore di inattività fisica passate seduti o in altre scomode posizioni, permette anche, a livello psicologico, di rilassarsi, scaricando le tensioni quotidiane.I manager e gli studenti orientali, così come quelli americani, usano spesso il tempo della pausa pranzo o quello immediatamente successivo alla fine del lavoro, per dedicarsi alla pratica di un'arte marziale.
In questo modo il corpo viene sciolto dalle tensioni della giornata e lo spirito si ringiovanisce e si rafforza attraverso la pratica intensa, continua e attenta degli esercizi specifici che permettono al praticante di estraniarsi da qualsiasi problema per dedicarsi, mente e corpo, alla pratica della disciplina, con evidenti benefici sia psichici che fisici.
L'approccio al Taekwon-Do è diretto e semplice, e la sua vera forza deriva dalla sua apparente semplicità, a differenza di altri sistemi di lotta similari, dove vengono insegnate complesse manovre da eseguire in particolari situazioni difensive, il Taekwon-Do stimola nei suoi praticanti le reazioni spontanee ed istintive, e le tecniche stesse sono adatte per applicazioni pratiche estremamente efficaci. Difatti le parate sono eseguite in modo tale da poter proteggere con successo determinate zone corporee e le tecniche di pugno e di calcio possono colpire indifferentemente in tutte le direzioni.
Difatti, se un praticante di Taekwon-Do dovesse subire un attacco al volto, potrebbe disporre di una vasta scelta di possibilità difensive e di contrattacchi estremamente efficaci, mentre molte altre arti marziali utilizzano tecniche elaborate e poco realistiche per contrastare ed opporsi a determinati tipi di attacchi.
Il rischio più grande insito di questo approccio marziale è quello di male interpretare le modalità dell'attacco, soprattutto se questo viene portato in maniera poco ortodossa, fornendo di conseguenza una difesa poco potente. Il Taekwon-Do evita questo pericolo, insegnando tecniche di validità generale e sempre efficaci, lasciando le applicazioni elaborate all'intuizione del praticante nel momento in cui se ne presenta l'occasione.
Le tecniche di difesa personale del Taekwon-Do, finalizzate a parare eventuali attacchi e a rispondere poi in maniera efficace all’attacco subito, sono semplici ma terribil-mente efficaci e letali (vengono infatti usate dalle Special Forces U.S.A. , Delta Forces U.S.A. e Marines) e vengono apprese dall’allievo fin dalla prima lezione.
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